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这周六要上班！请收下这份收心指南
假期余额不足
即将和2021年最后一个长假
说再见啦
小布在此提醒
根据《国务院办公厅
关于2021年部分节假日安排的通知》
10月9日（星期六）要上班
长假结束
想到即将回到工作岗位
你是不是感到
提不起精神、焦虑、困倦
甚至睡眠障碍或抑郁情绪？
妙招教你应对
学会转移注意力
假期将要结束时，可以抽些时间静心思考上班后应该做的事。刚开始上班，要注意心理上的平稳过渡，学会转移注意力，将精力放在日常工作生活中来。
适度进行体育活动
学会自我调节，适度进行体育活动，丰富业余生活，以尽快恢复到原有的生活状态。这时比较适合进行节奏和缓的运动，如游泳、瑜伽、跳操等。
保证睡眠缓解疲劳
入睡前尽可能做到身心放松，可用热水洗脚、轻按头部、适度散步、欣赏音乐等方式调整。为自己创造一个良好的睡眠环境，调整睡眠节律，缓解疲劳。
有积极的心理暗示
每个人都会在内心和自己对话，无论对话是积极的还是消极的，我们的内心都会自动接受和记录，进而决定面对类似问题时产生的情绪及采取的态度与行为方式。所以，为了快乐地工作、生活，请多给予自我积极的心理暗示。
防控小贴士
到商场购物用餐时，建议错峰用餐，优先选择通风良好的餐厅，用餐前做好手卫生。
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来源：重庆发布综合 中国政府网 健康中国
编辑：邹雨璠
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