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老年痴呆提前十年或有征兆，40岁以后就要开始努力控制好这9种因素！

点蓝字关注👉 二丫小妙招 2022-05-16

导读：嗨，家人们！你们知道吗？在咱们国家，大约有一千万人正在被老年痴呆所困扰。而且随着老龄化进程的加快，到2040年，咱们国家患有老年痴呆的老年人，将会达到两千万，是之前数据的两倍。那咱们有没有办法去预防呢？今天就给家人们分享一下专家是怎么说的。


1:首先老年痴呆可以预防吗？


根据世界著名医学杂志，《柳叶刀》上的上一篇研究，老年痴呆和咱们身体里的“坏胆固醇”含量有很大的关系。如果体内的“坏胆固醇”含量比较高，那在十年之后被诊断为老年痴呆的可能性就会比普通人高出百分之六十。在这篇研究里还提出，中年时期的血脂水平越高，发生老年痴呆的风险就越大。所以说，咱们老了以后会不会得老年痴呆，和中年时候的“坏胆固醇”、血脂这两个指标有很大的关系。

2:那该怎么预防呢？


其实咱们预防老年痴呆的关键时期就是中年阶段，也就是40到50岁之间。这个阶段，咱们一个要控制自己的血脂不要太高，另一个就是要防止身体里“坏胆固醇”的含量过高。具体到行动和饮食上，就是少吃油腻的食物，多锻炼，保证自己的体重不要太重。那有一个自测的方法，就是量一量腰围，男性不能超过一百零二厘米，女性不能超过八十八厘米。不达标的家人们，过完年就要开始管住嘴，迈开腿喽！


除了在饮食、锻炼上控制，还有就是要保证自己的社交频率，每周或每个月都应该和家人、朋友、邻居们见见面，聊聊天，这种比较亲密的关系，能让咱们感受到别人的关爱，也更不容易患老年痴呆哦！

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